זה מתכנון שפיתחתי עם חבר יקר שהכרתי בצפת.
למתכון קוראים – נוהל בוקר.
המרכיבים:
חבר לדרך.
קבוצת ווצאפ עם חבר מחויבות.
הוראות הכנה:
1. קובעים ביחד לקום מוקדם
2. ומקליטים בתוך הקבוצה המשותפת תשובות ל 5 שאלות כל בוקר:
א. מודה אני – על מה אני מודה?
ב. כל הכבוד – סחטיין עלי ש
ג. התפתחות – מה למדתי אתמול
ד. פוקוס – מה האתגר שלי היום
ה. תאכל את הצפרדע קודם כל – מה הדבר האחד שאני צריך לעשות עד 10 בבוקר.
ו. כחלק מהנוהל משלבים
לקרוא/להאזין 5 דקות למשהו מעורר השראה.
לכתוב 5 דקות כמו שאני עושה פה.
ספורט/הליכה מתיחות 10 דקות
זהו
בונוס – פעם בשבוע בהתחילתו ים/בריכה /מקווה בבוקר
טיפים להצלחה –
זה לוקח לנו בין 40 שניות ל 5 דק תלוי בחדות ובמוד באותו הבוקר. והתוצאות פלאים
עזר לנו להתמודד ולעבור תקופות קשות ואתגרים עסקיים ואישיים. ומדרבן אותו לקום מוקדם.
כמובן שאנחנו שואלים ומדייקים אחד את השני על ההקלטות. ולומדים מהלמידה אחד של השני.