טיפ למי שלא מצליח להגיד לא לפחמימות
טיפ קטן - למי שמאותגר עם הבצקים נסו "לתכנן מחדש את הראש" בנוגע ללחם. 1. לרוב כל בצק מכיל גלוטן. 2. גלוטן בעברית נקרא דבקן. 3. ולא סתם כי הוא…
הרגלים להטמעה לפני השינה
דן שאל אותי מה נשמע? (אחרי שלשנינו היה בוקר קשוח) אמרתי - זורם דן הזכיר לי שאנחנו לא זורמים.. כי רק דגים מתים זורמים עם הזרם של הנחל. אנחנו רצים…
מתקשים לשנות הרגלים רעים? תנצלו את הסביבה המשתנה שמסביבכם
במיוחד עכשיו כשהקלפים נטרפו אנו נמצאים בסביבה שונה, חשוב לזכור שכשאתם רוצים לשנות ולעצב את התנהגותכם שינויים סביבתיים פועלים תמיד טוב יותר משליטה עצמית.
ביום-יום אנחנו מוקפים ברעש פיזי ומנטלי. איך נוכל להישאר חסינים אליו?
מדיטציה היא כמו אימון לשריר שעוזר לכם לשמור על השלווה ומיקוד בלי קשר לרעש שקורה מחוץ או בפנים
לכולנו יש נפילות להרגלים רעים. אל תדאגו- תסמכו על ההרגלים הטובים שלכם ותנו להם להרים אתכם
אל תשכח שיש לך כבר את הנתיבים החיובים שבנית לכולנו יש את הבורות הפחות טובים שאנו נופלים אליהם בשעה של לחץ עייפות או עצב. מצב רגשי חלש מוריד אותנו לשם…
איך נשארים חדים גם בגיל 60? 70? 80?
למה יש אנשים בני 80 שהם חדים וחזקים? ואחרים שמנמנים, סנילים, וכבויים? מה שתאתגר יגדל, בין אם זה שריר או מוח. מה שתזניח יתנוון יתחלש ויעלם... לאט לאט. בין אם…
קצת עזרה למי שלא מצליחה לקום בבוקר – מועדון ה5 בבוקר (לנשים)
https://www.youtube.com/watch?v=vSBNd6QJuzk בוקר טוב :) הכנתי לכן הקלטה שעבדתי עליה איזה חודש.המטרה לתת מוטיבציה לקום ב - 5 בבוקר לעבר ההגשמה העצמית של עצמכם.מוגש ממני באהבה לקהל האמיצות שלוקחות אחריות על…
נוהל בוקר – תמצאו חבר שאתם סומכים עליו, תשקיעו 1-5 דקות בבוקר, ותראו תוצאות מדהימות!
מה המתכנון המנטלי שעוזר לי להיות חד כל בוקר? זה מתכנון שפיתחתי עם חבר יקר שהכרתי בצפת.למתכון קוראים - נוהל בוקר.המרכיבים:חבר לדרך.קבוצת ווצאפ עם חבר מחויבות.הוראות הכנה:1. קובעים ביחד לקום…
הבוקר מכתיב איך יראה היום שלכם, אל תבזבזו אותו.הנה מספר הרגלים לשלב בשגרת הבוקר שלכם
בוקר טוב,את הבוקר אני ממליץ להתחיל עם זמן לעצמך.קומו מוקדם יותרתקדישו 5 דק לאימון5 דק לקריאה של משהו מעורר השראה5 דק לכתיבת מחשבות הינה אימון קצר -כל בוקר מהיום את/ה…
מודל היזם המאוזן- אלה הם הדברים שמרכיבים את האיזון שלך, וככה תוכל/י תשמור עליהם
שם המשחק באיזון הוא לא להיות קיצוני באף אחד מהמרחבים.לקבל שטבעו של יזם לצאת מאיזון כחלק מהתשוקה שלו ליצירה ולקמה של דברים חדשיםאלו הם מרכיבי החיים שמהם בנוי האיזון שלך:א.…
כוח ההסתגלות שלנו הוא דבר מדהים! לפעמים מדהים מדי… פקחו עיניים ואל תתרגלו לדברים שעושים לכם רע!
מכמה נורות אזהרה את\ה התעלמת אתמול או למה.. לטפל בבעיות כשהן צצות ?כמו צפרדע שתשים בשיר על כריים שיבשלו אותה לאט.. לבני האדם יש יכולת סתגלנות מדהימה אשר עוזרת לנו…
ככה אני מתחיל את היום – מה איתכם?
ככה אני מתחיל -כתיבהקריאה/שמיעה של משהו מעורר השראהמתיחות וקצת תרגיליםכוס מים פושרים עם שמן זית ולימוןמה איתכם?
קצת עזרה למי שלא מצליח לקום בבוקר – מועדון ה5 בבוקר (לגברים)
בוקר טובמצרף את ההקלטה של המוטיבציה לקום מוקדם בבוקר - כאן לקריאה נוספת -מועדון ה 5 בבוקר של רובין שארמה "... בן אדם.. עלה למעלה עלה בן אדםכי כח עז…
כולנו מתרגלים למצב הנוכחי. אבל מה קורה אם המצב הנוכחי לא טוב? איך נוכל לשבור את השגרה?
מה קורה פה? למה הוא עוצם לה את העיניים.על כמה דברים אנחנו עוצמים את העיניים לעצמינו אחרי שהתרגלנו אליהם? רק בכדי לא לשנות... לשמור על הקיים.חברויות שליליות שמורידות.בעיה בריאותית שמציקה...טיפול קוסמטי…