שניסחתי עם חבר שאני מדבר איתו כל בוקר.
לשימוש במצבי דכדוך כשאתם לאנרגיה נמוכה.
1. לשמוע שיר קצבי.
ולרקוד.
2. לצאת להליכה.
ולחפש 5 דברים חדשים.
3. מקלחת.
חם, קר, חם.
4. שיחה עם חבר טוב.
שיודע להקשיב.
5. מאמץ פיזי כלשהו, אימון.
7-10 דק
6. שינה של 24 דקות.
על הספה הקרובה.
7. בירה ובמבה.
או כל חטא תזונתי אחר.
8. ריצה.
של דקה
9. תרגילי נשימה 4-4-4
ארבע נשימות פנימה
ארבע שניות להחזיק
ארבע שניות להוציא
במשך דקה.
10. קריאה
שמיעה צפייה במשהו שמעלה – מוטיבציה.