עלייתו ונפילתו של הקפה
למה קפה זה כמו הלוואה? בוקר טוב! איזה כיף של בוקר. אני רוצה לשתף אתכם בכמה זוית על קפה. מצד 1 הוא תורם לפני אימון להוצאת מקסימום מהשרירים ונותן בוסט…
תשמרו על 2 הדברים האלה בשביל איכות חיים גבוהה
איכות החיים שלך תיקבע על ידי איכותם של 2 דברים בחייך: הספרים שאתה קוראהחברים שאתה מסתובב איתם
כך תשמרו על יעילות המוח שלכם בעידן הדיגיטלי!
איך תהפכו את המוח שלכם ליותר אפקטיבי בעידן דיגיטלי? גרסה 2.0 מאוד פשוט אבל דורש תרגול, חשיבה ביקורתית ושינוי הרגלים. עם כל הדיגיטל מסביב - 2 אופציות וקרב יומיומי ביניהן:…
המלצה על ספר – "איך לא למות" מאת ד"ר מייקל גרגר
"... הסיבה העיקרית לכך שמחלות עוברות במשפחות היא לא בהכרח גנטיקה אלא העובדה שמשפחות רבות חולקות הרגלי אכילה דומים... " -ד"ר מייקל גרגר בספרו "איך לא למות"
טיפ למי שלא מצליח להגיד לא לפחמימות
טיפ קטן - למי שמאותגר עם הבצקים נסו "לתכנן מחדש את הראש" בנוגע ללחם. 1. לרוב כל בצק מכיל גלוטן. 2. גלוטן בעברית נקרא דבקן. 3. ולא סתם כי הוא…
הרגלים להטמעה לפני השינה
דן שאל אותי מה נשמע? (אחרי שלשנינו היה בוקר קשוח) אמרתי - זורם דן הזכיר לי שאנחנו לא זורמים.. כי רק דגים מתים זורמים עם הזרם של הנחל. אנחנו רצים…
מתקשים לשנות הרגלים רעים? תנצלו את הסביבה המשתנה שמסביבכם
במיוחד עכשיו כשהקלפים נטרפו אנו נמצאים בסביבה שונה, חשוב לזכור שכשאתם רוצים לשנות ולעצב את התנהגותכם שינויים סביבתיים פועלים תמיד טוב יותר משליטה עצמית.
ביום-יום אנחנו מוקפים ברעש פיזי ומנטלי. איך נוכל להישאר חסינים אליו?
מדיטציה היא כמו אימון לשריר שעוזר לכם לשמור על השלווה ומיקוד בלי קשר לרעש שקורה מחוץ או בפנים
לכולנו יש נפילות להרגלים רעים. אל תדאגו- תסמכו על ההרגלים הטובים שלכם ותנו להם להרים אתכם
אל תשכח שיש לך כבר את הנתיבים החיובים שבנית לכולנו יש את הבורות הפחות טובים שאנו נופלים אליהם בשעה של לחץ עייפות או עצב. מצב רגשי חלש מוריד אותנו לשם…
יש תחום שאתם רוצים להשתפר בו? הפתרון ממש פשוט!
מה שלא בנוי כהרגל הוא קשה. רוצים לשפר משהו? תבנו אותו כהרגל.
איך נשארים חדים גם בגיל 60? 70? 80?
למה יש אנשים בני 80 שהם חדים וחזקים? ואחרים שמנמנים, סנילים, וכבויים? מה שתאתגר יגדל, בין אם זה שריר או מוח. מה שתזניח יתנוון יתחלש ויעלם... לאט לאט. בין אם…
קצת עזרה למי שלא מצליחה לקום בבוקר – מועדון ה5 בבוקר (לנשים)
https://www.youtube.com/watch?v=vSBNd6QJuzk בוקר טוב :) הכנתי לכן הקלטה שעבדתי עליה איזה חודש.המטרה לתת מוטיבציה לקום ב - 5 בבוקר לעבר ההגשמה העצמית של עצמכם.מוגש ממני באהבה לקהל האמיצות שלוקחות אחריות על…
נוהל בוקר – תמצאו חבר שאתם סומכים עליו, תשקיעו 1-5 דקות בבוקר, ותראו תוצאות מדהימות!
מה המתכנון המנטלי שעוזר לי להיות חד כל בוקר? זה מתכנון שפיתחתי עם חבר יקר שהכרתי בצפת.למתכון קוראים - נוהל בוקר.המרכיבים:חבר לדרך.קבוצת ווצאפ עם חבר מחויבות.הוראות הכנה:1. קובעים ביחד לקום…
הבוקר מכתיב איך יראה היום שלכם, אל תבזבזו אותו.הנה מספר הרגלים לשלב בשגרת הבוקר שלכם
בוקר טוב,את הבוקר אני ממליץ להתחיל עם זמן לעצמך.קומו מוקדם יותרתקדישו 5 דק לאימון5 דק לקריאה של משהו מעורר השראה5 דק לכתיבת מחשבות הינה אימון קצר -כל בוקר מהיום את/ה…
מה עדיף? להקדים או לאחר?
קרדיט: התנ"ך ליזם מאת אלי שביט מפתח להצלחה - עדיף להקדים בשעה מאשר לאחר בדקה