טיפ ליציאה מלולאת "דחיינות"
רוצה לצאת מלופ דחיינות ולא יודע מאיפה להתחיל מרוב שהצטברה לך "ערימה"? תתחילו מהאחרונים שנכנסו - L.I.F.E Last In First Out
אימון קצרצר לגוף ולמוח
ככה זה נראה - עושים תנועות חדשות למוח אשר יוצרות קשרים חדשים במוח שמוביל ליכולת קוגניטיבית יותר טובה האימון כאן
כל טיול טוב מצריך תכנון. והחיים שלנו לא?
נתיבי הצלחה לפי אולמן אולמן רוב האנשים ישקיעו יותר בתכנון טיול לארצות הברית מאשר בתכנון החיים שלהם: 1. להכיר את החוקים. 2. להחזיק הרגלים מקדמים. 3.לקבל החלטות. 4.מידע, ידע, מודעות…
עלייתו ונפילתו של הקפה
למה קפה זה כמו הלוואה? בוקר טוב! איזה כיף של בוקר. אני רוצה לשתף אתכם בכמה זוית על קפה. מצד 1 הוא תורם לפני אימון להוצאת מקסימום מהשרירים ונותן בוסט…
תשמרו על 2 הדברים האלה בשביל איכות חיים גבוהה
איכות החיים שלך תיקבע על ידי איכותם של 2 דברים בחייך: הספרים שאתה קוראהחברים שאתה מסתובב איתם
כך תשמרו על יעילות המוח שלכם בעידן הדיגיטלי!
איך תהפכו את המוח שלכם ליותר אפקטיבי בעידן דיגיטלי? גרסה 2.0 מאוד פשוט אבל דורש תרגול, חשיבה ביקורתית ושינוי הרגלים. עם כל הדיגיטל מסביב - 2 אופציות וקרב יומיומי ביניהן:…
המלצה על ספר – "איך לא למות" מאת ד"ר מייקל גרגר
"... הסיבה העיקרית לכך שמחלות עוברות במשפחות היא לא בהכרח גנטיקה אלא העובדה שמשפחות רבות חולקות הרגלי אכילה דומים... " -ד"ר מייקל גרגר בספרו "איך לא למות"
טיפ למי שלא מצליח להגיד לא לפחמימות
טיפ קטן - למי שמאותגר עם הבצקים נסו "לתכנן מחדש את הראש" בנוגע ללחם. 1. לרוב כל בצק מכיל גלוטן. 2. גלוטן בעברית נקרא דבקן. 3. ולא סתם כי הוא…
הרגלים להטמעה לפני השינה
דן שאל אותי מה נשמע? (אחרי שלשנינו היה בוקר קשוח) אמרתי - זורם דן הזכיר לי שאנחנו לא זורמים.. כי רק דגים מתים זורמים עם הזרם של הנחל. אנחנו רצים…
מתקשים לשנות הרגלים רעים? תנצלו את הסביבה המשתנה שמסביבכם
במיוחד עכשיו כשהקלפים נטרפו אנו נמצאים בסביבה שונה, חשוב לזכור שכשאתם רוצים לשנות ולעצב את התנהגותכם שינויים סביבתיים פועלים תמיד טוב יותר משליטה עצמית.
ביום-יום אנחנו מוקפים ברעש פיזי ומנטלי. איך נוכל להישאר חסינים אליו?
מדיטציה היא כמו אימון לשריר שעוזר לכם לשמור על השלווה ומיקוד בלי קשר לרעש שקורה מחוץ או בפנים
לכולנו יש נפילות להרגלים רעים. אל תדאגו- תסמכו על ההרגלים הטובים שלכם ותנו להם להרים אתכם
אל תשכח שיש לך כבר את הנתיבים החיובים שבנית לכולנו יש את הבורות הפחות טובים שאנו נופלים אליהם בשעה של לחץ עייפות או עצב. מצב רגשי חלש מוריד אותנו לשם…
יש תחום שאתם רוצים להשתפר בו? הפתרון ממש פשוט!
מה שלא בנוי כהרגל הוא קשה. רוצים לשפר משהו? תבנו אותו כהרגל.
איך נשארים חדים גם בגיל 60? 70? 80?
למה יש אנשים בני 80 שהם חדים וחזקים? ואחרים שמנמנים, סנילים, וכבויים? מה שתאתגר יגדל, בין אם זה שריר או מוח. מה שתזניח יתנוון יתחלש ויעלם... לאט לאט. בין אם…